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生活在冬季的我们应该怎么样注意养生呢 才能达到养生的目的

作者:兰州立忠养生会馆     发布日期: 2020-01-09     二维码分享

在我们北方来说,冬天是真的冷啊。在这个寒冷的冬天,我国很多地方会出现下雪,给空气增加了湿度,冬季万物闭藏,为了保护阳气,人体也应该注意闭藏。我们一起来和兰州中医康复理疗的医生一起了解下冬天起居养生应该注意哪些事项。

兰州中医康复理疗

1、保暖

冬天,虽然还没冷到严冬的程度,但是也要注意戴好帽子、围巾。头部是阳气汇聚的地方,所以外出要保护好头部,注意防寒、保护阳气。同时北方地区室内暖气都开始供暖,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的上火。 

2、适当减少房事活动

冬季养生需要藏而不泄,所以古人有“冬季禁欲”之说。也就是说,冬季气候寒冷,人们需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时,如果不掌握分寸,很容易影响身体健康。

3、通风换气 

冬季是呼吸道疾病的高发期,室内空气污染程度比室外更严重,所以应该注意开门窗通风换气,从而清洁空气,健脑提神。

4、早睡晚起 

冬季阳气肃杀,夜间阴气尤其重,所以为了保护人体内的阳气,应该早睡养阳气,而晚起固阴精


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