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在这个冬季 我们应该怎么样进行养生呢

作者:兰州立忠养生会馆     发布日期: 2019-12-30     二维码分享

冬为四季之尾,万象潜伏之末。此时天寒地冻,草木凋零,是自然界万物闭藏的季节,人体阳气也内藏于里。中医理论认为,肾脏对应五行中的水,是水脏,对应的季节是冬季。而冬季为水运,水在天为寒,在脏为肾,寒与肾相应,.容易消耗肾的阳气。想要安然过完冬天,赶紧试试下面兰州中医康复理疗的小编给你的养生方法吧!

兰州中医康复理疗

冬季,是指我国农历十月、十一月、十二月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。冬季天气寒冷,人体阳气也随着自然界的转化潜藏在内,冬季以寒气为主,若人们不能应时增添衣被,就可使人体的抵抗力下降,心、胃、肺等脏器功能紊乱,甚至引起气管炎、胃痛、冠心病复发,使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

中医冬季养生的关键 《黄帝内经》中指出:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。意思是说,冬季是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,使生命活动适应自然界的变化。

首先,要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。起床的时间.好在太阳出来后为佳(尤其对于老人而言)。因为在冬季,人体需要吸收阳光来补充自己的阳气,而在太阳出来之前运动会损伤阳气。

其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入而引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部的保暖,避免阳气受到伤害。

接着,要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度适中的房间里,减少外出次数。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外,要特别注意的是双脚的保暖,足踝区域分布有淋巴、血管、神经等重要组织,称之为人体的第二心脏不足为过。且其位于身体的末端,血液循环条件相对较差,且踝关节的皮下脂肪较少,保暖性更不乐观,长期受寒会促使血管收缩,导致血液循环障碍增加,容易诱发关节炎。从中医角度而言,人体足踝处有足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经六条经脉集中走行,占据人体十二经脉的1/2,故此处长期受寒,容易引起脾胃虚寒、月经不调、宫寒不孕、肝脾失和等一系列症候。年轻人虽然阳气较盛,短时间受寒可能并无大碍,只怕水滴石穿,日久成疾,生病了再亡羊补牢也许并非几副中药可以逆转得了。

冬季饮食调养要遵循秋冬养阴无扰乎阳虚者补之,寒者温之的古训,随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:冬气寒,宜食黍以热性治其寒。也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里需要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡肉之类类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目进补

针灸推拿作用不可小觑,在寒冷的天气里,适当按摩相关的穴位,可以通经络、活血化瘀、鼓舞阳气,促进新陈代谢,改善血液循环。

1.气海穴:气海穴位于人体的下腹部,从肚脐向下1.5寸的地方。按摩或针灸气海穴有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。

2.关元穴:关元穴位于肚脐下3寸的地方,在腹中线上。按摩关元穴可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。

3.足三里穴:足三里穴位于外膝眼(犊鼻)直下3寸,小腿胫骨外侧一横指处。按摩此穴可以使手指、脚趾的微血管扩张,增加血液循环,使肢端暖和起来,并能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎。

俗话说:热水泡脚,胜似补药。热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式,特别是在冬天,热水泡脚可驱除寒冷,温阳暖体。泡脚是中医的一种养生保健方法,具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效,同时还能提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。冬天泡脚好处多,但也是有讲究的。..建议人们在冬季在选择泡脚养生时,要知晓以下几方面常识。


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